E ora?
01 Aug 2025
Contributed by Lukas
Il mese di luglio è finito, ma il lavoro continua!Scopri il tuo percorso di benessere Consulenza!
G/31 - Bastone intorno al corpo
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
Questo esercizio è fantastico per mobilizzare le spalle!
M/30 - Squat a muro
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
Esercizio di rinforzo per gli arti inferiori!
M/29 - Stretch Cervicale
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Esercizio di allungamento per la zona cervicale con l'utilizzo del muro.
L/28 - Elastico
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
Esercizio di rinforzo da fare in casa con elastico. Trovi le alternatie e le regressioni nella punta...
V/25-Stretching schiena (con sedia)
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ultimo esercizio, della settimana, e con la sedia!Questo esercizio permette di fare un allungamento ...
G/24 - Tocco sedia
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
Esercizio più attivo e dinamico da fare con la sedia!
M 23- Allungamento con sedia
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Secondo esercizio con la sedia: allungamento sfruttando lo schienale!
M/22- SEDIA squat
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
Questa settimana dedichiamo i nostri 5 minnuti ad esercizi con la sedia, alternando uno più attivo,...
L/21- Routine del sonno
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
Parliamo ancora di sonno e di come una routine della buonanotte possa aiutarci a dormire meglio!In q...
V/18- A che ora ti svegli?
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
L'esercizio di oggi non riguarda il fisico direttamente, ma avrà un risvolto sul tuo fisico se appl...
G/17 - Pencil push up
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
Oggi esercizio per allenare la vista, perchè si anche quella va allenata!
M/16 - IL Bastone
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
Esercizio facilissimo di oggi, tutti abbiamo un manico della scopa in casa, basta saperlo usare in m...
M/15 - Abitudini (2)
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Iniziamo a mettere in pratica il tema delle abitudini. Ci sono tantissime cose da dire, ma iniziamo ...
L/14 - Cerchi con le anche
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
Questo esercizio si chiama HIP CIRCLE, e si tratta di fare dei cerchi con le anche. Porta il peso in...
11/7 - Contrazione & Rilassamento
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
La puntata di oggi è un pò più lunga, ma richiede un pò più di tempo a calma.Buon ascolto e buo...
10/7 - La gratitudine
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
9/7 - Elastic Jump
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
Oggi esercizio dinamico per iniziare al meglio la tua giornata e attivare la tua energia.
8/7 - La respirazione quadrata
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
L'esercizio di oggi è un esercizio di respirazione molto conosciuto e molto semplice da praticare.N...
7/7 - Mani e dita
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
Oggi vediamo un esercizio di mobilità per le mani e le dita molto semplice, da fare ovunque. Ascol...
4/7 - Aureola (mobilità per le spalle)
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
Oggi ti faccio diventare santa! Ti servirà un pesetto o una bottiglia d’acqua da tenere tra le ma...
3/7 - Le abitudini
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tutti ne parlano, ma pochi dicono la verità e come funzionano veramente le abitudini.Non si tratta ...
2/7 - 1' di silenzio
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
1' di silenzioOggi ti invito a prenderti un momento di pausa. Dove ti trovi? Qual è la sensazione n...
1/7 - Iniziamo dalle radici
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
ATTIVATI 5 MINUTI
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
Questo è il tuo nuovo spazio quotidiano, semplice e pratico, per ritrovare energia e movimento ovun...
65 - Longevità: Non allungare la vita. Allargala.
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
In questa puntata parliamo dell'importanza della longevità, cioè di vivere a lungo ma BENE!Più ch...
64 - 10 Anni di Partita IVA: Cosa Ho Imparato
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dieci anni da libera professionista mi hanno insegnato tantissimo: dalle illusioni iniziali alla rea...
63 - Cambiare abitudini per cambiare abitudini per cambiare postura
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Per cambiare postura è necessario cambiare le abitudini quotidiane, altrimenti niente sarà efficac...
62 - I miei Si e i miei No nel movimento
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
I miei SI e i miei NO nell'ambito del movimento: le cose che funzionano di più e di meno (o che and...
61 - Ti penso dritta
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
Inserisci il codice sconto HAPPY40 avere lo sconto del 40% su: ti penso drittaconsulenza personaliz...
60 - L'importanza dei piedi
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
La storia di Alessia dimostra concretamente come FACENDO le cose possono cambiare e migliorare!Se vu...
59- Alla ricerca della motivazione sperduta
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
In questa puntata parliamo di un tema molto importante!Tutti la cerchiamo, la speriamo, l'attendiamo...
58 - La verità sul mal di schiena
17 Jan 2025
Contributed by Lukas
I tabù e il falsi miti sul dolore alla schiena sono tantissimi, ecco perchè ci tengo a fare luce, ...
57- il 7 gennaio
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
Il 7 gennaio è il nuovo inizio, vale quasi più del 1°gennaio. Calma,calma,calma...prima di fare ...
56 - La testimonianza di Chiara (e il diabete)
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
Chiara ci racconta la sua storia con il diabete, organizzazione, sensore e criticità!I nomi dei gru...
55 - Un caso studio che mi ha fatto riflettere
27 Sep 2024
Contributed by Lukas
Cerchiamo spesso le soluzioni fuori, speriamo in una magia o in qualcosa che ci faccia stare bene su...
54 - Ti presento il pavimento pelvico
20 Sep 2024
Contributed by Lukas
In questa puntata ti presento il pavimento pelvico: che cos'ècom'è fattoa corsa serveC'è anche u...
53 - Mobility snack
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
I mobility snack sono un'ottima soluzione per tenersi in movimento e in forma senza faticare. Sono ...
52 - Costruire la motiv-AZIONE
06 Sep 2024
Contributed by Lukas
Il tema della motivazione è molto complesso, ma come ogni cosa si può scomporre i pezzi più picco...
51- Stile di vita, motivazione, cultura della dieta
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
Sappiamo che il movimento fa bene, ma non sappiamo perchè no riusciamo ad essere costanti. Contiam...
50 - La spazzolatura del corpo a secco
16 Aug 2024
Contributed by Lukas
La spazzolatura a secco, è una pratica di benessere che consiste nello spazzolare delicatamente la ...
49 - Lo zaino per la scuola - istruzioni per l'uso
09 Aug 2024
Contributed by Lukas
In questa puntata parliamo di zaini per la scuola, soprattutto per la scuola primaria.Vediamo la dif...
48 - 5 chiavi per rendere il movimento un'abitudine
02 Aug 2024
Contributed by Lukas
Perchè dovresti mantenerti attivo? l’attività fisica e praticata con regolarità e senza eccessi...
47 - Incontinenza urinaria con un colpo di tosse?
26 Jul 2024
Contributed by Lukas
Il colpo di tosse o lo starnuto possono essere un incubo, ma se i tuoi pensieri sono:ormai è troppo...
46 - 4 Consigli per la zona cervicale
19 Jul 2024
Contributed by Lukas
Se vuoi iniziare a muoverti costantemente e in autonomia, ti invito a iscriverti alla mia academy on...
45 - Pipì preventiva: perchè non dovresti più farla
12 Jul 2024
Contributed by Lukas
Scopri perchè dovresti eliminare l'abitudine di fare la pipì preventiva, purtroppo è un'abitudine...
44- perchè non dovresti fermarti d'estate
06 Jul 2024
Contributed by Lukas
Non c'è nessun motivo per cui d'estate dovresti fermare la tua attività sportiva.Ecco tre consigli...
43 - Fermarsi non vuol dire arrendersi
29 Jul 2023
Contributed by Lukas
Fermarsi non vuole arrendersi, ma rispettarsi.Se vuoi ascoltare temi particolari nella prossima stag...
42 - Il tempo che non hai
11 Jul 2023
Contributed by Lukas
In questa puntata vorrei fare un cambio di prospettiva, per imparare a valorizzare quello che c'è, ...
41 - Esiste la ginnastica migliore per la schiena?
08 Jul 2023
Contributed by Lukas
Qual è la miglior ginnastica per la schiena? Il mio parere in merito alle risposte trovate facendo ...
40 - Quanto ti stressi?
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
39 - Smartphone e cervicale
24 May 2023
Contributed by Lukas
Come tieni il cellulare quando lo guardi? Verso il basso o altezza occhi? Buon ascolto!
38 - La scuola della schiena
16 May 2023
Contributed by Lukas
Se almeno una volta nella vita hai fatto una visita specialistica per la schiena, avrai sentito parl...
37- Mal di schiena, il male del secolo
09 May 2023
Contributed by Lukas
Il mal di schiena è talmente tanto diffuso da essere definito il 'male del secolo'.Le statistiche a...
36 - Sei presente? Parliamo di mindfulness
02 May 2023
Contributed by Lukas
Che cos'è la mindfulness? Serve davvero o è solo una moda. In una vita frenetica, sempre di corsa,...
35 - Mappa le tue abitudini
18 Apr 2023
Contributed by Lukas
Le abitudini fanno bene o fanno male? Come si modificano, perdono o acquistano le abitudini? Ti racc...
34 - L'importanza della routine mattutina
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
La routine del mattino non è una moda come potrebbe sembrare negli ultimi tempi, ma è costituita d...
33 - Meditazione Consapevolezza del respiro
18 Mar 2023
Contributed by Lukas
Questa è una puntata pratica, anche se ti invito a fermarti per ascoltare il tuo respiro. Ti invito...
32 - Artrosi istruzioni per l'uso
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
Qualche istruzione per l'uso per conoscere al meglio l'artrosi, perchè si esiste, ma è giusto sape...
31 - Come si fa a stare meglio?
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio ti racconto tre PASSI utili per STARE MEGLIO, non solo nel movimento ma anche nel...
30 - 3 Cose che devi sapere sull'ernia del disco
23 Feb 2023
Contributed by Lukas
in questa puntata di racconto tre cose importanti da sapere sull'ernia del disco per essere preparat...
29 - Ansia e dintorni
17 Feb 2023
Contributed by Lukas
La puntata di oggi è più personale che professionale. Ti racconto di due capitoli importanti della...
28- MUOVERSI FA BENE
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
27- Tutto è veleno, niente è veleno, è la dose che fa la differenza.
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
Oggi ti parlo dell'importanza dell'esercizio fisico in relazione alla salute mentale, perchè se ne ...
26 - Sai Rilassarti?
13 Jan 2023
Contributed by Lukas
Questa puntata esplora l'importanza della respirazione e del rilassamento per la nostra salute e com...
25- Ho mal di schiena, non posso fare niente!
12 Nov 2022
Contributed by Lukas
Tantissime persone rinunciano al movimento perchè hanno mal di schiena e pensano che muoversi peggi...
24- Come posso migliorare la mia postura?
03 Nov 2022
Contributed by Lukas
Un'altra domanda che sento tantissimo è proprio questa: 'ho una brutta postura, che cosa posso fare...
23- Lo stretching fa dimagrire?
29 Oct 2022
Contributed by Lukas
Una delle domande che mi viene fatta più spesso è se lo stretching fa dimagrire. In questo episodi...
22 - Respira Muoviti Sorridi
14 Oct 2022
Contributed by Lukas
Ti racconto come nasce il mio diario del movimento e com'è fatto! Tornare alle buone e vecchie abit...
21 - Hai le cervicali?!
01 Oct 2022
Contributed by Lukas
In questa puntata trovi 5 semplici consigli per allentare le tensioni alla zona cervicale!Se vuoi ap...
20 - Fai fatica a respirare?
16 Sep 2022
Contributed by Lukas
Respirare è automatico (grazie al cielo), ma ciò non toglie che possiamo migliorare la qualità de...
19 - Settembre (il nuovo gennaio)
02 Sep 2022
Contributed by Lukas
Settembre sembra essere ogni anno l'inizio di una nuova era, nuovi propositi e obiettivi per cambiar...
18 - PILATES: principi e benefici
18 Aug 2022
Contributed by Lukas
Approfondiamo il metodo pilates di cui sentiamo sempre parlare, scopriamo i principi e benefici e se...
17- I personal trainer non servono a niente se..
11 Aug 2022
Contributed by Lukas
I personal trainer non servono niente SE...non fanno alcune cose molto importanti!In questa puntata ...
16 - FIT PUNTATA | Camminiamo insieme
05 Aug 2022
Contributed by Lukas
Oggi ti porto a camminare con me!La seduta è costruita così: - riscaldamento - 10' di camminata - ...
15 - 10 consigli per non bloccarsi più con la schiena
21 Jul 2022
Contributed by Lukas
Puoi scaricare la guida completa con i 10 CONSIGLI PER NON BLOCCARSI PIU' CON LA SCHIENA a questo li...
14 - Diciamolo: Non tutto va bene per tutti!
14 Jul 2022
Contributed by Lukas
Non tutte le attività vanno bene per tutte e non tutti possono fare tutto! Potrebbe diventare il mi...
13 - Se ti mancano costanza e motivazione prova la Vision Board
05 Jul 2022
Contributed by Lukas
La Vision Board è uno strumento molto utilizzato in ambito business, e meno in ambito personale. Tr...
12 - SOS gambe gonfie
11 Jun 2022
Contributed by Lukas
Ecco alcune cattive abitudini che rendono difficoltosa la circolazione1) Scarsa tonicità muscolare...
11 - Che rapporto hai con le abitudini?
26 May 2022
Contributed by Lukas
Acquisire o perdere un'abitudine non è un processo così facile e scontato. Non è solo questione d...
10 - Hai il pilota automatico inserito?
19 May 2022
Contributed by Lukas
Quanto poco presenti siamo a quello che facciamo tutti i giorni? Ho trovato un piccolo rimedio per m...
9 - 10'000 passi al giorno fanno davvero bene?
12 May 2022
Contributed by Lukas
Qualsiasi app di fitness, smartwatch o braccialetto tiene conto dei nostri passi giornalieri e la so...
8 - I nervi (non) si accavallano?
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
Secondo mito da sfatare: i nervi non si accavallano MAI, lo giuro!Link del video sul nervo accavalla...
7 - Nuoto panacea di tutti i mali
31 Mar 2022
Contributed by Lukas
Il nuoto fa così bene come ci hanno sempre fatto credere? Non è così facile come sembra, ci sono ...
6 - Mobilità o Stabilità
10 Mar 2022
Contributed by Lukas
La mobilità e la stabilità sono due aspetti fondamentali, complementari e imprenscindibili per il ...
5 - Problemi di Postura?
03 Mar 2022
Contributed by Lukas
Siamo certi sia sempre un problema di postura e non di movimento? Se non ti muovi e vuoi iniziare, p...
4 - Posturologia e dintorni
10 Feb 2022
Contributed by Lukas
Da chi vai quando hai mal di schiena o qualche dolore? Sai che differenza c'è tra fisioterapista, o...
3- Postura ed emozioni
27 Jan 2022
Contributed by Lukas
Postura ed Emozioni sono strettamente correlati, ma come? Parliamo di tristezza e gioia e di quanto ...
2 - La Ginnastica Posturale
13 Jan 2022
Contributed by Lukas
Una breve panoramica sul mondo della Ginnastica Posturale, affinché tu possa avere le informazioni ...
1- La Postura | Questione di Equilibrio
23 Dec 2021
Contributed by Lukas
Che cos'è la posturaLe leggi a cui rispondeDa cosa dipendeChe cosa fareTrovi la mia guida sulla pos...
0 - Chi sono e perché un podcast
21 Dec 2021
Contributed by Lukas
Questo è l'episodio ZERO, ti racconto chi sono e perchè ho voluto creare il mio podcast!Mi trovi s...